Гювеч с ориз с пилешко броколи (супер сирене, любима семейна вечеря!)
Моята лесна, сирена оризова гювеч с пилешко броколи е заредена с кремообразен пилешки сос, нежно пиле, броколи, ориз и аромати на сирене! Това е дългогодишен любимец на семейството, който работи чудесно за хранене на гладна тълпа всяка вечер от седмицата!
Дози: 8 порции
Калории: 337ккал
Prep 5 протокол
Готвене 55 протокол
Общо време 1 час
Споделям във Фейсбук
Съставки
- ½ супена лъжица зехтин (екстра върджин)
- 1 lb пилешки гърди (обезкостени гърди без кожа или използвайте пилешки бутчета без кости, нарязани на хапки)
- ½ чаена лъжичка всеки, сол и черен пипер (да опитам)
- ½ чаена лъжичка лук на прах
- ¼ чаена лъжичка чесън на прах
- 1 чаша дългозърнест бял ориз (+ 1¾ чаша вода или пилешки бульон)
- 4 чаши броколи цветя
- 10.5 oz сметана от пилешка кондензирана супа
- 10.5 oz кондензирана супа от сирене чедър
- 1 ½ чаши мляко
- 1 чаша сирене чедър (настърган)
- ½ чаша Галета Panko (по избор, обикновен)
Инструкции
- Загрейте голям тиган (което има монтиран капак) със зехтина на средно силен огън, докато маслото започне да блести. Добавете нарязаните парчета пилешки гърди или бутчета и подправете обилно. Запържете парчетата пиле с размер на хапка, докато вече не са розови отвътре, след което извадете от тигана и оставете настрана.½ супена лъжица зехтин, 1 lb пилешки гърди, ½ чаена лъжичка всяка, сол и черен пипер, ½ чаена лъжичка лук на прах, ¼ чаена лъжичка чесън на прах
- Използвайте същия тиган (със сок от тигана от пържене на пилето). Добавете ориза и го разбъркайте в соковете, след което разбъркайте с водата или пилешкия бульон. Покрийте и оставете да заври. Намалете котлона и гответе на ниска температура за 10 минути.1 чаша дългозърнест бял ориз
- Загрейте фурната си до 350 ° F (175 ° C) и леко намажете тавата си за печене 9x13 или 2.5 литра гювеч или намажете с незалепващ спрей за готвене.
- Разбъркайте цветчетата броколи, върнете капака и продължете да готвите още 5-7 минути на слаб огън.4 чаши броколи
- Докато оризът и броколите ви се готвят, комбинирайте кондензираната супа от пилешко и сирене чедър с мляко в подготвената форма за печене. Разбъркайте свареното пиле със соса, след което накрая добавете сварения ориз и броколите.10.5 унции крем кондензирана пилешка супа, 10.5 унции кондензирана супа от сирене чедър, 1 ½ чаши мляко
- Отгоре поръсете с натрошено сирене чедър и по избор панко галета, след което печете на 350°F (175 ° C) за 25-30 минути или докато сиренето се разтопи напълно и стане златисто.1 чаша сирене чедър, ½ чаша галета Panko
- Извадете от фурната и оставете да се охлади леко преди сервиране, около 5 минути.
Оборудване, от което може да се нуждаете
бележки
- Това е една от онези рецепти, които са идеални за използване на остатъчни съставки. Можете да ускорите това, ако имате остатъци от ориз, пиле от грил, консерва от пилешко месо или всякакви остатъци от пилешко месо с мека подправка.
- Замразените броколи, приготвени на пара, са друга съставка, която спестява време, за да замените с пресни броколи.
- Използвайте 10-16 унции замразени броколи, за да замените 4-те чаши пресни цветчета броколи.
- По желание нарежете на ситно или настържете около половината средно голям бял или жълт лук и запържете лука с пилето.
Хранене
Калории: 337ккал (17%) | Въглехидрати: 33g (11%) | протеин: 22g (44%) | Дебел: 13g (20%) | Наситените мазнини: 5g (31%) | Полиненаситени мазнини: 2g | Мононенаситени мазнини: 4g | Транс мазнини: 1g | Холестерол: 60mg (20%) | Натриев: 821mg (36%) | Калий: 656mg (19%) | Fiber: 2g (8%) | захар: 4g (4%) | Витамин А: 734IU (15%) | Витамин Ц: 41mg (50%) | калций: 211mg (21%) | Желязо: 1mg (6%)
Опитахте ли тази рецепта? Оценете го по-долу!Нямам търпение да видя вашите резултати! Споменавам @bake_it_with_love или таг #печене_с_любов!