Полезна информация за това как лесно да конвертирате грамове захар в чаени лъжички за пълно разбиране на етикетите за хранителна стойност на пакетираните храни. Освен това всяка рецепта извън САЩ (използваща метричната система) вероятно ще ви помоли да измерите захарта си в грамове!
Правите диетични промени, броите въглехидрати или имате рецепта в грамове? Със сигурност ще намерите тези реализации полезни!
Направо към:
- Защо трябва да знаете грама захар на супени лъжици
- Хранителни етикети
- Уравнения на захарта в етикетирането
- Колко захар консумирате?
- Как да конвертирате грама захар в лъжички
- Таблица 1: Грамове до супени лъжици захар
- Трябва ли да измервам захарта по тегло или обем?
- грама
- Чаени лъжички
- Още реализации за измерване
Защо трябва да знаете грама захар на супени лъжици
Когато купувате храни или напитки, етикетът с хранителните факти ще посочва основните хранителни вещества, размера на порцията и калориите в продукта на базата на 2,000 калории диета.
Потребителите могат да използват хранителната информация, за да сравняват продуктите, да избират ястия, съобразени с техния здравословен хранителен режим, и да останат в рамките на техния дневен калориен лимит.
Разбира се, може просто да се наложи да знаете еквивалентните грамове и чаени лъжички захар за рецепта за печене. Тъй като всички извън САЩ използват грамове, знанието, че това преобразуване е доста полезно!
Хранителни етикети
Много производители на храни, като например производители на напитки, го правят удобен, като изброяват информацията за храненето както за a единична порция и целият контейнер. Тази информация за продукта ще ви помогне да направите по -добър избор на храна.
Етикетите с факти за храненето предоставят информация за въглехидратите, които са важни хранителни вещества. Захарите, както естествено срещащи се, така и изкуствени, са включени в категорията на общите въглехидрати, заедно с диетичните фибри, като част от общата категория въглехидрати.
Фруктозата, която може да се намери в плодовете, и лактозата, която може да се намери в млякото и млечните продукти, са примери за естествено срещащи се захари. Добавените захари и сиропи са тези, които се добавят към храна или напитка по време на обработката и приготвянето на храната или напитката.
Захари като мед, кафява захар, бяла захар, царевичен сироп, кленов сироп, фруктоза, декстроза и плодов нектар са примери за добавени захари.
Важно е да се отбележи, че количеството естествени и добавени захари е посочени на етикета с информация за хранителната стойност в грамове, което може да е непознато или трудно за разбиране за някои хора.
Грамовете са единица за тегло в метричната система, докато чаена лъжичка, която е единица за обем в американската система, е мерна единица в метричната система.
Да се научите как да конвертирате грамове в чаени лъжички може да бъде полезно умение, когато разберете колко захар, която ядете всеки ден.
Уравнения на захарта в етикетирането
Ако погледнете етикета с информация за храненето върху бял или кафяв контейнер за захар, ще видите това една чаена лъжичка е размерът на порцията. Когато плъзнете етикета надолу до секцията с общите въглехидрати, ще видите думите захари „4g“ или „4 грама“.
Тази важна информация е ключът към успешното преобразуване на грамове в чаени лъжички в изчисленията ви. Една чаена лъжичка захар се равнява на четири грама захар.
За да бъдем точни, 4.2 грама се равнява на чаена лъжичка. Данните за храненето обаче изброяват това като четири грама, като го закръглят.
Използвайки това уравнение, можете бързо и просто да определите колко захар има във всеки хранителен продукт. Просто идентифицирате дадените грамове захар, или за една порция, или за целия контейнер, и преобразувате това количество в чаени лъжици, като разделите грамовете на четири; това е най -лесният начин.
Според разширението на държавния университет в Мичиган, това преобразуване помага да се разбере колко чаени лъжички захар се ядат или пият. Както и насочване на цялостния избор на храна към минимизирайте излишните празни калории в диетата или напитките.
Ако сте изпили цялата напитка от 20 унции, бихте изяли 16 ¼ чаени лъжички захар. Представете си, че пълните една чаена лъжичка с бяла захар 16 пъти и след това я слагате в чаша. Това е много захар.
Както е показано в горния пример, напитките могат да бъдат значителен източник на добавени захари; това включва газирани напитки, спортни напитки, енергийни напитки, чай и подсладени напитки от кафе, наред с други неща.
Помислете да замените подсладените ястия и напитки с храни и напитки, които нямат или имат малко добавена захар и са богати на хранителни вещества; това ще ви помогне да намалите консумацията на калории.
Колко захар консумирате?
Препоръчва се винаги да следите количеството захар, което консумирате през деня, особено добавени захари, открити в преработените храни и напитки като сода.
Диетичните насоки за американците за периода 2015-2020 г. предлагат намаляване на калориите от добавена захар и вместо това преминаване към храни и напитки с високо съдържание на хранителни вещества и антиоксиданти.
Етикетът с хранителните факти е важен инструмент за идентифициране на хранителни вещества като въглехидрати и особено добавени захари в хранителни продукти и напитки. Използвайте конвертора на грамове в чаена лъжичка, за да разберете точно колко захар ядете на ден.
Грам и чаени лъжички захар може да изглеждат незначителни и малки, но те се натрупват бързо, когато се консумират в големи количества. Придобийте необходимата информация и умения, за да поддържате целите си за здравословно хранене на правилния път.
Как да конвертирате грама захар в лъжички
Умножете захарта по коефициента на преобразуване, за да превърнете измерването на грам в измерване на чаена лъжичка. Защото един грам захар се равнява на 0.24 чаени лъжички, можете да конвертирате, като използвате тази лесна формула:
чаени лъжички = грама × 0.24
Захарта в чаени лъжички се изчислява чрез умножаване на грамовете по 0.24.
Например, като използвате горния метод, можете да превърнете 10 грама в чаени лъжички.
10 g = (10 x 0.24) = 2.4 чаена лъжичка
Въпреки че обикновено се препоръчва сухите съставки да се измерват по тегло, тъй като това е по -точно, сигурно рецептите изискват измерване на обема, а много от нас нямат под ръка везна, когато имаме нужда от такава.
Тъй като различните видове захар имат различна плътност, тя може да е трудно да се конвертира между измерванията на теглото и обема.
Таблица 1: Грамове до супени лъжици захар
Това удобно диаграма за преобразуване на печене превръща грама гранулирана захар (Бяла захар), кафява захар, сладкарска захар (пудра захар), а суровата захар на чаени лъжички.
| Грамове (g) | Чаени лъжички (ч.ч.) Гранулирани | Чаени лъжички (ч.ч.) Кафяво | Чаени лъжички (супени лъжици) Сладкари | Супени лъжици (супени лъжици) сурови |
|---|---|---|---|---|
| 5 г | 1 ¼ ч.ч | 1 ¼ ч.ч | 1 ¾ ч.л | ¾ ч.л. |
| 10 г | 2 ⅓ ч.ч | 2 ⅓ ч.ч | 3 ¾ ч.л | 1 ¾ ч.л |
| 15 г | 3 ⅔ чаена лъжичка (1 супена лъжица) | 3 ⅔ чаена лъжичка (1 супена лъжица) | 5 ¾ ч.л | 2 ¾ ч.л |
| 20 г | 4 ¾ ч.л | 4 ¾ ч.л | 7 ⅔ ч.ч | 3 ¾ ч.л |
| 25 г | Чаена лъжичка 6 (2 супени лъжици) | Чаена лъжичка 6 (2 супени лъжици) | 9 ⅔ ч.ч | 4 ¾ ч.л |
| 30 г | 7 ¼ ч.ч | 7 ¼ ч.ч | 11 ч.л. | 5 ¾ ч.л |
| 35 г | 8 ⅓ чаена лъжичка (2 ¾ супени лъжици) | 8 ⅓ чаена лъжичка (2 ¾ супени лъжици) | 13 ½ чаена лъжичка (4 ½ супени лъжици) | 6 ¾ чаена лъжичка (2 супена лъжица) |
| 40 г | 9 ⅔ ч.ч | 9 ⅔ ч.ч | 15 ⅓ ч.ч | 7 ¾ ч.л |
| 45 г | 10 ¾ ч.л | 10 ¾ ч.л | 17 ¼ ч.ч | 8 ¾ ч.л |
| 50 г | Чаена лъжичка 12 (4 супени лъжици) | Чаена лъжичка 12 (4 супени лъжици) | 19 ¼ ч.ч | 9 ¾ ч.л |
Трябва ли да измервам захарта по тегло или обем?
Много експерти смятат, че сухите съставки като захарта трябва да се измерва по тегло а не обем, особено за печене.
Защото има различни захари различни плътности, измерванията на обема най -вероятно ще доведат до неточно количество съставки. Освен това, независимо дали използвате чаша или супена лъжица, количеството натрошена захар и количеството над или под измервателната линия ще променят действителното количество.
Ето защо повечето експерти препоръчват измерване на захарта с помощта на везна за храна вместо чаша, супена лъжица или друг инструмент за измерване на обема по време на готвене.
Най- мерни единици за захар са грамове и чаени лъжички. Продължете да четете, за да откриете повече за всяка мерна единица.
грама
Грамът е хилядна част от килограм. Захар тежи около 0.035274 унции или 0.00220462 паунда на грам. Грам е единица тегло за захар.
В метричната система грамът или грамът е SI единица захар. Можете да използвате съкращението g за представяне на грамове; например, 5 грама могат да бъдат записани като 5 g.
Чаени лъжички
Чаена лъжичка захар е една трета от супена лъжица захар. Чаените лъжици са мярка за обема на захарта.
Захарта се измерва в чаени лъжички в Съединените щати. Чаените лъжички са съкратени като teaspoon и са известни също като t, ts и tspn. Най -често чаена лъжичка се пише като ч.ч с малки букви 't' (като има предвид, че една супена лъжица е съкратена супена лъжица с главни букви „Т“).
Още реализации за измерване
Анджела е домашен готвач, който е развил страст към всичко, което готви и пече на младини в кухнята на баба си. След много години в индустрията за хранителни услуги, сега тя се радва да споделя всички любими на семейството си рецепти и да създава вкусни рецепти за вечеря и невероятни десерти тук в Bake It With Love!
Благодаря, че дойдохте! Кажи ми какво мислиш: